[...] to sie ćwiczy. 1. Proponuje przysiad przedni/tylni 4s 4-6 pow. lub 6-8. 2:00-2:30 przerwy. 2. mc na prostych nogach 4s 6-8 1:30-2:00 przerwy 3. wykroki 3s 10-12 na noge max 1:30 przerwy 4. uginanie stojąc z dowiązanym ciężarem lub żuraw 3s 12-15 0:45-1:00 przerwy 5. syzyfki 3s 12-15 0:45-1:00 przerwy Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
*********************************************************** AKTYWNOŚĆ Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez [...]
tospal na odbieranie piłki to naucz się stać miękko a takie ćwiczenie które powinno pomóc to sprint na 100m przeskakując z nogi na nogę do przodu w rozkroku
Wielkie dzięki za pomoc. Zaraz po operacji miałem dużo czasu na myślenie i od razu zdecydowałem się że nie będę jadł słodyczy i pił kolorowych napojów. Przyznam się że jest i było mi ciężko, święta spędziłem w szpitalu a rodzina zadbała żebym miał wszystko czego mi potrzeba i na drugi dzień moja matka i żona przywiozły 2 siaty świątecznego [...]
wypady z przeskokiem na nogę jak toto sie robi?? miałam ochotę to rzucić, ale pomyślałam, że LadyM mi między łopatki rąbnie jest terror, jest zabawa a ja chodze i myśle, komu tu pier***nąć, za dużo mam w/na głowie i rośnie mi niebezpiecznie poziom agresji dzisiaj już ściany kopałam, mam nadzieje że ochrona budynku nie zczaiła tego na kamerach [...]
[...] od tułowia) a druga na podłodze i to ona bedzie wykonywala wiekszosc pracy (bliżej tułowia). Daje aktualne wyniki żeby pozniej bylo co porownac: pistolety : 1 pełne powtorzenie na noge ;p chociaz moze progres bedzie szybki ;d podciaganie nachwyt: 3 powtorzenia pompki klasyczne: 30 powtorzen Za dwa tygnie myśle zrobie testa i podam wyniki.
/../1/images2011/20110503162015.JPG"> Tak czasem mierzę, ale nie za często. Za jakiś czas podam wyniki Za krótko to robię, dopiero nie dawno zacząłem rozumieć co nieco. chociaż cały czas się uczę, na szczęście mam od kogo Dzisiaj trening 4,5 godziny, tylko jeden. Dużo techniki, wieloboju, siady z tyłu do 260 na 6, z przodu do 180 na 6, dużo [...]
Ostro , to gratsy, myślę, że szybko mnie przeskoczysz w takim razie . Na pewno będę się starał ale po pyzdnięciu testu na początku tygodnia tricek cały czas ostro daje znać o sobie, nie wiem czy nie zbastować trochę znów wypadłem z framugi Drążek kawalarz powrócił ? EDIT: dzisiaj weszło 6*11 dla B1, A3, A2 i C1 więc masz już kolego pięty [...]
Czytam, czytam i im więcej czytam tym mniej wiem Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut - chciała bym brać żeń-szeń (zouza pozdrawiam ) - pytanie - wolno mi? Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale [...]
09.01.12 Elo! Plan przebudowany gruntownie, ale jakiś chvjowo mi się ćwiczyło, może zły dzień, może zła pora, może zła chińszczyzna wcześniej, a może właśnie zły plan (długo ogólnie wyszło, może w tym przyczyna). Sami oceńcie. - TGU - 2 serie po 2 powtórzenia - poszło całkiem nieźle, aczkolwiek już było męcząco pod koniec, blisko nieudanej próby. [...]